[...] próbach nie miałam juz siły, więc na koniec: 4a. wiosło hantlą 3 serie: 12,5kgx15 4b. wyciskanie hantli stojąc 3 serie: 3,5kg x15 Nie zrobiłam opuszczania i stania na rękach, może jutro nadrobię ;-) Jeszcze zapomniałam dodać - waga podobnie jak wczoraj 57,4kg. Ciekawe jak długo się utrzyma ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-06-19 20:41:47
[...] bic i tric w izolowanych ? Wystarczy mi żołnierskie, dipsy,wyciskanie na skośnej ławce ,drażek, wiosłowanie sztangą, przysiad ? 2. Czy teraz wejść na 0 kaloryczne i na jak długo, kiedy wejść na dodatni bilans ? 3. Komponowanie posiłków. Nie mam problemu z ustaleniem co jeść, ale już kiedy co tak. Na redukcji zalecają rano białko z tłuszczem a [...]
[...] czystego mięska. Te 10% to może i przesada dla kogoś z niewielkim doświadczeniem ale 15% bądź poniżej to raczej 'must be'. Ile czasu - to wszystko zależy od Ciebie, mianowicie jak bardzo będziesz się trzymał michy, ile będziesz kręcił cardio i ewentualnie czy podkrecisz nieco metabolizm korzystając z jakiegoś spalacza. Jak długo? Długo...
Ale też z samego zainteresowania chciałbym wiedzieć jak długo się wchłania? Bo skoro na noc to wolno się wchłania i wtedy po treningu nie ma sensu brać tylko jak już to przed... Wole pełne odpowiedzi bo to że zadałem 1 pytanie nie oznacza że nie zastanawiają mnie jeszcze inne rzeczy związne z tematem Więc jeszcze raz prosze o pełną odpowiedź :)
[...] w prawie każdym smaku i powiem tylko tyle, że to jest totalna porażka... banan ma smak dętki z rowera, a naturalny jeszcze gorszy... pieni się niesamowicie i trzeba długo mieszać, żeby wyglądało jak odżywka, a nie jak tret zalany wodą... po zjedzeniu nawet nie tak dużej ilości gazy są przeokrutne, a już nawet nie wspomnę o tym jak sie po [...]
No.. też już to sobie policzyłam, że długo się nie nacieszę pierwszeństwem i ogólnie to znów mam z Wami marne szanse, ale co tam.. }:-( Zobaczymy w praktyce, Ty masz jeszcze rezerwę na większy ciężar nie wiadomo ile to da w przeliczniku Ja zacząłem od większego i będę próbował dojsc do 86 a z tego co widać trochę mi to zajmie skoro na razie [...]
Wykonalne to jest ale nie podczas zawodów 10min. dla zawodnika nawet gdyby były 2-3 stanowiska to za długo ( nuda ). Do zabawy 2/2 musiał by byc limit 20 zawodników max.To raczej się nie nadaje na MP ani na PP. Trzeba raczej popróbować to 1/1 sędzia będzie musiał się napracowac będzie sporo niezaliczeń .
[...] do mnie \-). My tu wszystkie na "ty" jesteśmy :-) P.S. bo zapomnialam, to jak to z tym moim cholesterolem, skad to moze wynikac o.o? Trudno mi powiedzieć @@-) Zapewne skutek długotrwałych błędów dietetycznych, głównie diety opartej na węglowodanach @-) Myślę, że to się da szybko naprawić prawidłową dla kobiety dietą :-) P.S. W jakim Ty kraju [...]
[...] reke -prostowane rak na wycigau nachwem 3 serie 15x20 kg (?) albo 25 -unoszenie nog na stojaku bruzch (3 serie po 20) Progress w ciężarach na nogi :). Zdjęcia sylwetki, długo nie mogłam zrobić, bo a to za ciemno, a to nie ma czasu etd. ale są. Te ciemniejsze są z soboty (?) z mojego pokoju, a jaśniejsze z dziś. Nie wiem jak się do nich [...]
Długo się nie odzywałam, ale byłam zalatana, a niby powinnam mieć więcej czasu jak koniec roku szkolnego %-) Nadrabiam zaległości :-) W środę czyli 20 czerwca, ze swojej szkoły poszłam na 7h wyprawę w góry :-) Trasa objęła, Czantorię, Soszów, Stożek, Kubalonkę. Słońce grzało niemiłosiernie, to też opaliło mnie na czerwono, dekold, ramiona i [...]
[...] 4-5cm zleci niestety-obserwowałem to na moim koledze ze złamaną ręka-z 45cm spadło mu na 38cm.....ale miał złamana kość ramienna-przy łokciu i ok 8 tyg gips,pózniej też długo dochodził do formy z ta reką-coś krzywo mu to złozyli.... Jeżeli zaczniesz cw zdrową rękę-jak spadki będą 1-2 cm-mozna uznać ,ze Tobie to pomogło. Kiedys to [...]
[...] zdjęła majteczki i położyła się na stole. No dawaj, powiedziała, nie mamy zbyt wiele czasu. Tak więc położyłem się na niej. To było cudowne, szkoda, że nie wytrzymałem zbyt długo PUF, i było po sprawie Spojrzała się na mnie przerażona: "jesteś pewien, że nałożyłeś prezerwatywę?" Odpowiedziałem tylko "no pewnie", i podniosłem [...]
No fakt,USG nie jest zbyt szczegółowe i często wychodzą na nim bzdury. Artro jest finansowana, a nie czeka się na nią długo - ja czekam w bardzo obleganym szpitalu 3 miesiące,ale w innym u mnie w mieście czekało się 2 tygodnie,to niedużo. Jak nie czujesz niestabilności,to jest dobrze,tylko kontroluj to kolano co jakiś czas. Bo wszelkie [...]
[...] zawsze po początkowej przewadze. Najpierw obalił rywala, potem dał się przetoczyć i założyć sobie trochę dziwną dźwignię na nogę i odklepał rozpaczliwe poddanie, po którym długo leżał na macie ringu. Po prostu żal było patrzeć jak leży pokonany i zbity jak przysłowiowy pies. Jednak zobowiązania to zobowiązania i Bob, który miał zakontraktowaną [...]
[...] 120-150 ml wody") to dla mnie było niepijalne, wymieszałam miarkę z ok. 350 ml jak było napisane na opakowaniu próbki. Działanie - 8/10, bardzo pozytywnie pobudza, działanie długo się utrzymuje, po wzięciu przedtreningowki rano do późnego popołudnia czułam lekkie pobudzenie. Nie odczuwałam żadnego zjazdu po treningu. Natomiast z tego powodu bałam [...]
[...] się to potem jakoś policzyć czy jak niby? no bo rozumiem że przed pct idzie hcg i badania testa pokazują czy jajka już działają, jak tak to dalej clomid. Ale skąd wiadomo ile tego clomidu na początek? czy tak raczej sporo poprostu na początek a potem długo długo clomid? Pytam bo też jestem zainteresowany przedłużeniem cyklu o jakieś pół roku...
[...] Może chodzi Ci o to, że w momencie większego obciążenia właśnie trudno mi utrzymać go płasko? Pytanie; potrafisz stac na rekach przy scianie? Jak dlugo? Potrafię, niezbyt długo. Nie opierając się o ścianę, to może z 10 sekund udaje mi się utrzymać równowagę:/ Mowisz ze przelatujesz gdy dynamicznie sie wybijasz do stanie. Przyczyny sa 2. [...]
A jakie cykle bys polecał?Długie 8 tygodniowe czy krótkie i konkretne,takie np.5 tygodniowe?Ja na ogół ćwicze na siłe,więc wiadomo że nie da się nawet na wspomagaczu za długo podnosic prawie max.ciężarów;p
Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Viki
